وضع واقي الشمس هو واحد من أفضل الطرق — وأسهلها — لحماية مظهر وصحة الجلد في أي عمر. عند استخدامه بانتظام، يساعد واقي الشمس في منع حروق الشمس، سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة.
لمساعدتك على جعل واقي الشمس جزءًا من روتينك اليومي، تتناول الطبيبة الجلدية آنا شيين بعض المخاوف الشائعة:
ما هو SPF؟
عامل الحماية من الشمس (SPF) يمثل قدرة واقي الشمس على الحماية ضد جزء معين من الضوء فوق البنفسجي (UV) يُسمى UVB. أشعة UVB مسؤولة عن حروق الشمس وسرطان الجلد. هناك قسمان آخران من الضوء فوق البنفسجي: أشعة UVC (التي لا تمر خلال الغلاف الجوي للأرض) وأشعة UVA (التي تُعتبر مسؤولة أيضًا عن سرطان الجلد وشيخوخة الجلد). واقي الشمس الذي يوفر حماية واسعة الطيف سيحمي ضد كل من أشعة UVB و UVA.
أي واقي شمس يجب أن أشتري؟
للاستخدام اليومي، اختر واقي شمس بعامل حماية SPF لا يقل عن 30. إذا كنت تقضي وقتًا في الهواء الطلق، اختر منتجًا بعامل حماية SPF 60 أو أكثر. في الواقع، معظم الناس لا يستخدمون كمية كافية من واقي الشمس كما ينبغي، وهذا العامل الأعلى من SPF يساعد على تعويض التطبيق المنخفض.
كم من واقي الشمس أحتاج؟
لحماية وجهك ورقبتك وذراعيك وساقيك، ستحتاج إلى حوالي 1 أونصة من واقي الشمس. عند عصرها في يدك، تكفي 1 أونصة من واقي الشمس لتغطية راحة يدك بالكامل.
لحماية وجهك ورقبتك، ستحتاج إلى حوالي نصف ملعقة صغيرة.
هل يجب وضع واقي الشمس قبل أو بعد المنتجات الأخرى؟
طالما أن واقي الشمس يحتوي على SPF لا يقل عن 30، ومقاوم للماء ويوفر حماية واسعة الطيف، فلا يهم في أي ترتيب تقوم بتطبيق منتجات العناية بالبشرة. يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل العمل مع البشرة العارية — قبل إضافة المكياج أو المرطب. ابحث عن ما يناسب روتينك بشكل أفضل.
إذا كانت لديك مخاوف بشأن ترتيب المنتجات المحددة، تحدث مع طبيبك الجلدي.
هل المكياج الذي يحتوي على SPF فعال؟
المكياج وحده غير كاف لحماية بشرتك — حتى لو كان يحتوي على SPF عالٍ. ستحتاج إلى كمية أكبر بكثير من المكياج مما تستخدمه عادة للوصول إلى العامل الموصوف.
هل واقيات الشمس المعدنية أفضل؟
غالبًا ما يتم تصنيف واقيات الشمس إلى فئتين: كيميائية ومعدنية. تستخدم واقيات الشمس الكيميائية مكونات مثل أفوبنزون، أوكتيسالات، أوكتوكريلين، هوموسالات وغيرها. تستخدم واقيات الشمس المعدنية أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم. كلا نوعي واقيات الشمس تعمل بطريقة مماثلة (عن طريق امتصاص الضوء فوق البنفسجي وتحويل تلك الطاقة إلى كميات ضئيلة من الحرارة). كما تعكس واقيات الشمس المعدنية كمية صغيرة من الضوء فوق البنفسجي.
للبعض، قد تسبب واقيات الشمس الكيميائية الحرقان. إذا كانت بشرتك حساسة أو تتفاعل كثيرًا مع المنتجات، قد يكون واقي الشمس المعدني خيارًا أفضل. الجانب السلبي لواقيات الشمس المعدنية هو أنها غالبًا ما تترك طبقة بيضاء واضحة، خاصة على بشرة الألوان.
خلاف ذلك، الأمر يعود لاختيارك الشخصي. أفضل واقي شمس هو الذي ستستخدمه يوميًا.
هل حقاً أحتاج إلى إعادة تطبيق واقي الشمس طوال اليوم؟
عمومًا، يجب إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.
إذا كنت تعمل داخل المباني وتجلس بعيدًا عن النوافذ، قد لا تحتاج إلى تطبيق ثانٍ. ومع ذلك، كن على دراية بمدى تكرار خروجك إلى الخارج. احتفظ بزجاجة احتياطية من واقي الشمس على مكتبك لتكون آمنًا. حتى نزهة قصيرة في وقت الغداء قد تعرض بشرتك للخطر.
تذكر أنه لا يوجد واقي شمس كامل. ارتدِ القبعات ذات الحواف العريضة، النظارات الشمسية أو ملابس واقية أخرى، وابحث عن الظل كلما أمكن ذلك.
